吃多喝多熬夜多 急救妙招化解危機

　　我們總是不小心就吃多了，喝多了，運動過度……熬夜過多，上網超時就更不必說了。除了自我克制，還能怎麼辦呢？

　　一、吃多了

有時候，不知不覺就吃下了成堆的食物。

　　症狀：你難以相信自己一氣吃了十五個冰激淋球吧。不過，一時的放縱換來的是胃里的灼燒感和反酸。

　　怎麼辦：等到你的胃排空了之後這些症狀須才會完全得到緩解，弗吉尼亞州切薩皮克市的胃腸病專家帕特麗夏?雷蒙德（Patricia Raymond）說。

　　1.別躺下。當進食量超過胃的舒適承載量時，食物把胃酸的位置佔據了，胃酸只能向上往食道走。這時如果斜躺下來休息的話只會讓你更加難受。所以，吃多了之後應該筆直地坐3到4個小時。

　　2.健步走30分鐘。健步走有助於加速消化，但更激烈的運動就不要了，比如說跳躍，跳躍會使得胃酸湧上喉嚨，讓你更難受。

　　3.不要濫用抗酸藥。 抗酸劑儘管可以中和胃內的胃酸，但不是所有人都適用。比如功能性消化不良的餐後不適綜合徵（常表現為餐後飽脹不適和早飽），只是胃蠕動減弱的問題，跟胃酸分泌沒有關係，所以也不宜用抑酸藥，用胃動力藥治療就可以了。

　　4.松開皮帶。 “皮帶的壓力會使胃部的灼燒感更嚴重，” 雷蒙德說。