常見10大減肥誤區 找出真凶瘦身更快速

　　10、水果一天吃2份就夠啦

　　有的人覺得水果熱量低，於是把水果當正餐，其他的一律不吃，既瘦身又養顏。其實短時間只吃一種食物減肥，可能會瘦下來，但這種不均衡的飲食，營養素不足，一旦恢復正常飲食，身材很快就會胖回來。

　　水果能提供的營養素有限，如果沒有攝取到足夠的蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等營養素，久了會造成你的皮膚失去光澤、骨質酥鬆症，還有可能經常感冒、貧血、出現工作或學習障礙，甚至會提高因心血管疾病或癌症死亡的機會。

　　人一天應該攝取的水果量是2份，吃太多維生素C會跟著尿液排出體外，你的身體反而吸收了一堆糖分。而且， 每種水果的功效和熱量都大不相同，有些水果的糖分含量也相當高，一不小心選錯水果，體重不但沒下降，反而還食慾大增。另外，水果吃太多，可是會中毒的！

　　當你肚子餓，就選熱量低又有飽足感的水果，像是大番茄、芭樂、蘋果，不但肚子感到滿足，也吸收了所需的營養。但是切記，千萬不能三餐只吃水果，而沒有攝取其他人體所需的營養素，長時間下來身體搞壞了、外表也變憔悴，是不值得的哦！