減肥方法10大盲區 讓你求瘦無門

　　當隔壁跑步機美女的身材越來越惹火，而你還在艱難地跟小腹和脂肪做鬥爭。流汗、苦練、甚至扭傷，卻仍然沒能從訓練課程中塑造出完美的身材。想要一分努力有一分收穫，飛華網編輯建議你在埋頭苦練前，還是先看看我們為你找出的十個越減越肥的原因吧。

　　你只是在做高強度運動

　　“許多人都高估了高強度運動的實力。”私人教練Joe Fournier說：“短時間，高強度的運動能夠在增強的心率的同時減少脂肪的含量，但是即使你有衝勁不斷的重復高強度的運動，也僅僅是鍛鍊了心肺功能，它們對讓臀部更翹或者手臂更纖細等方面毫無建樹，相反一些耗時較長，能夠考驗耐力的運動能夠使肌肉更協調、緊致。” Fournier建議可以接受重量級訓練或是交叉訓練(即是在跑步訓練中融入其他形式的鍛鍊，如游泳、跳繩或有氧健身操)，這有助於平衡肌肉組織。女性比較抗拒這種能夠訓練肌肉的訓練，認為會讓身材顯得很健碩。但是它們的確比有氧訓練更有持久的作用，在運動過後還能夠繼續燃燒身體的脂肪。

　　你算錯了卡路里

　　“堅持訓練和健康均衡的飲食能夠達到保持苗條的效果。”職業教練Cornel Chin說：“過分高估你所燃燒的脂肪，而忽視吸收的卡路里，這是那些做足了訓練但是卻沒達到目標的人的普遍問題。比如一個小時的有氧健身運動能夠燃燒不到400的卡路里，但是事後的一塊巧克力便可以輕易的使你這一小時的努力變成無用功。健身減肥，以每周減去一至二磅為目標，確保每天需要靠運動消耗的卡路里保持在500—800之間，這能更好的保持健身的效果。”