減肥方法10大盲區 讓你求瘦無門

　　你沒有考慮體型因素

　　“如果你鍛鍊了幾個月，身材卻沒有任何變化，那就是你的身體不適合這樣的鍛鍊方式。”健身專家Edward J Jackowski說：“每個人的體型都是基因所決定的，想要讓身材更好，訓練計劃得把天生的體型考慮在內。基因也是決定你的訓練計劃成功與否的重要因素，當然我們無法完全改變體型，只能通過訓練來矯正和改進身材。識別自己體型的最簡單的方法就是觀察自己身體重量的分布。例如一個沙漏式的體型，重點需要做一些高頻率和低阻力運動，這能更簡單地完善體型，另外專門針對某個需要改善的部位而有針對性的進行塑型運動，能夠達到事半功倍的效果。”

　　你誤解了你的腹部

　　擁有緊致、平坦的腹部是健身期望表中高頻率出現的一項，但是久坐不動絕非治療腹肌鬆弛的良藥，你那誘人的六塊腹肌正深藏在繞著肚子一圈的脂肪里，怎樣才能讓它浮現，使小腹更平坦呢?首先需要重新精煉自己的食譜，選擇富含蛋白質和復合碳水化合物的食物，另外，修煉坐姿也是必修課程。松懈的窩在椅子上的確舒服，但是這樣只會使胃部擴張，正確坐姿技巧是，充分調動臀部的肌肉，挺直腰脊，收緊小腹，形式等同於穿著緊身牛仔褲扣上扣子的時候。