讓你減肥失敗的壞份子 找出真凶才好瘦身

　　天氣一變冷，脂肪們就又開始狂歡了。冬季是最難減肥的季節。可是你也不能因此任由脂肪團胡來啊！中國減肥網小編費了九牛二虎之力找到了冬季阻礙你減肥成功的原因，我們一起來看看究竟是哪些壞份子讓你減肥如此困難的吧！

　　聽上去似乎是一件十分顯而易見的事——因為吃了太多糖，所以確定無 疑會增肥。但如果你根本就沒有意識到自己吃了多少該怎麼辦?這是目前真實存在的可能性，因為有如此多的食物——甚至你不認為含有糖分的食物——卻依然含有添加糖。問題是，你所攝取的糖越多，就越容易渴求高熱量食物。糖會導致血糖的劇烈飆升，而當血糖下降時，就會想要更多的糖來填補，因此最終就會以更多的熱 量攝取收場。

　　如何避免——在購買某種食物之前，要仔細閱讀食品標籤，對那些明顯含有添加糖的食物要盡量避免，如含有玉米糖漿、高果糖玉米糖漿、蔗糖、糖、黑糖、蜂蜜和糖漿等。列表上關於糖的成分越多，那麼食品中所含的糖分就越高。

　　在瘦身減重的過程中，除了減少食物熱量外，對飲料的熱量攝取也要進行控制。但是，選擇低糖飲料就萬事大吉嗎?營養專家認為，在家囤積低糖飲料並無必要，太多反而還會導致反效果。

　 　研究發現，喝低糖飲料的人，更容易導致增重，而且還有可能形成並出現代謝綜合徵——而這會導致腹部過多脂肪的累積、膽固醇偏高、高血壓等症狀。美國印第 安納州普渡大學消化行為研究中心的Terry Davidson博士解釋道：味覺會發送信號“報告”某種特定的食物含多少熱量，然後幫助身體判斷應該利用多少。而不含熱量卻滿載人造甜味劑的飲料，則會 使身體很難決定自己究竟該吃多少才會獲取適當的熱量。如何避免——水永遠都是理想之選，但也完全沒有必要立即戒除低糖飲料。只需限制自己每天喝一瓶即可， 同時注意不要用其他高熱量飲料來作補償，如果汁或運動飲料等。