讓你減肥失敗的壞份子 找出真凶才好瘦身

　　5、身體有代謝綜合症疾病影響

　　美國紐約一所醫學院的醫學教授Harriette Mogul在評估那些儘管十分注意飲食和運動，卻依然增重的人的過程中，發現他們的胰島素水平也較高。在經過多次研究之後，她確認這些人患有代謝綜合徵， 其一系列症狀(包括胰島素上升)會導致新陳代謝過程發生改變，即便保證足夠的運動和堅持健康的飲食方式，也依然很難減掉多餘的體重。而受到代謝綜合徵影響 的女性常常血糖水平正常而胰島素水平較高，這在正常的體檢過程中很難被發現，除非特別要求醫生來做相關檢測。

　　如何避免——女性如果有典 型的及普通型的代謝綜合徵著年齡的增長，就會開始並只在腰圍部分增加脂肪堆積。 即便一直在與脂肪作鬥爭，最終也於事無補。如果你懷疑自己也在此列，可以對胰島素水平進行一下檢測。Mogul教授建議：在一天的飲食中，要盡量多食用水果和蔬菜，一天的晚些時候則要限制碳水化合物的攝取。

　　6、是一個無意識飲食者

　　要吃零食時你會怎麼做?晚上10點才從“零食”沙發上下來?換上睡衣褲?還是為了想晚上放縱一下而從超市裡購入大量冰激凌等作為冰箱庫存?如果是這樣，那麼你就是一個動機禁食者，而且對於你來說，很難抵制暴飲暴食的飲食渴求。而非動機飲食者卻寧願不吃任何東西，而僅僅是待在沙發上。
　　如何避免——停止，喝水，再評估。下次當你半夜突然想吃甜食或其他高熱量食物時，先喝一大杯水吧!之後如果仍然覺得無法抵制自己的食慾，那麼可以吃一點點。更好的選擇是吃低糖、低脂的冰淇淋或餅乾。如果可能的話，則最好強制自己等到明天再吃!