以犧牲健康為手段的減肥法都是忽悠

　　第二是運動。運動的確能減肥，但千萬別以為每天堅持運動就能百分之百減輕體重。運動時大量流汗，似乎體重減輕了一些，這是因為身體排出了一定的水分。一旦喝足了水解渴，體重定又如前。桑拿浴也是此理。當然，運動也能燃燒脂肪，使肌肉纖維增粗，但同樣要少吃高熱量高脂肪的食物才能使肌肉線條得以保持。否則，發達的肌肉上包著一層厚厚的脂肪，這不是減肥而是增肥。

　　為減肥而進行的各種運動以長跑最為合適。值得注意的是，有些女子的體形是雙腿粗壯，這就最好不要進行能進一步發達腿部肌肉的運動，如網球、跳繩等等。

　　與以上兩法並施的輔助方法有喝茶和控制睡眠。喝茶有助減少體內脂肪；睡眠，成年人每天6個半小時為宜。此外，吸煙（焦油中含有抑制食慾的物質），長期處於焦慮、恐懼、思念的精神狀態，用腦過度，失眠，甚至人為腹瀉……都可以減輕體重，但這些方法都對身體有害。