以犧牲健康為手段的減肥法都是忽悠

　　減肥，是一個苦難的歷程，也是與自己的抗爭。

　　再說說美容。要想讓自己的皮膚更白嫩、細膩、不易衰老、富有健康光澤，那先要搞清楚皮膚最“怕”什麼和最“愛”什麼。美容方法有“內”（飲食方面）和“外”（環境方面）之分。在此主要介紹的是幾個後者的有效方法。

　　第一、盡最大可能減少陽光對面部和頸部的照射，這是關鍵所在。因為紫外線是皮膚的大敵。不要以為烈日當頭時打把傘或戴頂帽子就能有效地阻擋紫外線，要知道地面反射的紫外線同樣在侵襲著你的皮膚。因此不論晴天陰天出門都應傘照打、帽照戴，還要使用防曬霜。即使是陰天，高原的紫外線同樣很強。

　　那麼長此以往是否會導致身體缺乏必需的微量元素而影響健康呢？一般不會。除非一年四季暗無天日，高原地區正常工作生活的成年人是不會缺少陽光照射的。偶爾進行一下日光浴並非不可，但切記時間上絕不能選擇冬天。冬季陽光中的紫外線為四季中最強，昆明人中流行的在冬日晴天里“烤太陽”，實在不是個好習慣。