錯誤減肥方法很坑爹 這12種損招要避開

　　11.不吃早餐

　　有許多「吃早餐而能健康地維持體重」的例子。

　　因此，何不先從空出吃早餐的時間開始呢？根據專家的說法，可以預期具有節食效果的飲食中，含有全麥的穀物是較為推薦的。這樣一來，在忙碌的早晨也可以快速簡單地享用早餐了呢。

　　12.不擅長料理

　　比起自己料理，外食的熱量可是很高的，所以把圍裙穿好，照著健康的食譜一起下廚看看吧。當外食的時候，也可以試試將送上桌的食物分成一半，或是一開始就請服務生只送一半份量的餐點，或是將剩下的餐點打包等等的方式。有「用餐次數少的話，身體就會在下次吃飯的時候變得容易攝取熱量」的說法

　　我們每天吃下了什麽樣的東西，確實的將飲食內容記錄下來，不要期待短時間內可以減重，而是不著急、長時間內慢慢地讓體重降下來才是比較好的方式呢。