錯誤減肥方法很坑爹 這12種損招要避開

　　8.用餐次數太少

　　為了要維持腰部的曲線，每三到四小時吃一餐據說是比較好的方式。節食專家的Manuel Villacorta建議：「一般都容易覺得節食就是要減少用餐次數，但事實上少量多餐才是比較正確的。事實上，也沒有什麽理由非得要嚴格地執行早中晚三餐不可。」

　　9.不記錄飲食習慣

　　根據某個大規模的調查認定，將吃過的食物詳細的記錄下來，減重的效果會加倍。推測這是由於透過簡單地記錄自己吃了什麽，計算自己攝取的熱量並減少攝取量也許會變得比較容易。使用網路上提供的免費記錄服務也是飲食記錄的好方法。

　　10.不喝水

　　可以透過用喝水代替喝甜的碳酸飲料或是果汁的方式，可以大幅降低攝取的熱量。可不只是這樣，食慾也能夠受到有效控制。有「餐前喝兩杯水的話，可以減少九十大卡左右的熱量攝取」的研究結果。