錯誤減肥方法很坑爹 這12種損招要避開

　　4．總是選擇沙拉

　　一般都相信沙拉是健康的食物，但總是選擇沙拉吧，也不能斷言那是最好的選擇。根據節食專家ダイエット所說，有些沙拉食材里並不含有足夠的碳水化合物，也許會導致身體難以控制飢餓激素的結果。為了避免上述影響，可以將沙拉換成健康的湯或是三明治取代，也可以試試將玄米、扁豆、鷹嘴豆等低熱量又營養的食物伴在沙拉中一起食用。

　　另外要特別注意沙拉吧裡頭常見的藍起司、裹滿沙糖的核桃等配料，熱量可是很高的。Manuel Villacorta並指出，與其在沙拉中加入這些高熱量的配料還會餓肚子，倒不如選擇個小漢堡均衡一下還比較實際呢。

　　5．堅果類是高熱量的健康食品

　　雖然說是健康食品，但這類食品可不是多吃多健康喔！

　　用全麥麵包取代純白的麵包

　　用堅果類取代洋芋片

　　用橄欖油取代奶油

　　注意，上述幾點雖然有益健康。但換成上述的食物，並不等於變成了低熱量飲食，節食中的人們還是要注意這些食物的攝取量。