被歪曲的減肥傳說 糾正你的瘦身道路

　　無論是在網絡上，還是書上雜誌上，各式各樣的減肥方法多得讓你眼花繚亂。這些方法是不是真的有效呢？很多人都不禁會這樣想吧。那些傳到街知巷聞的減肥方法，根據傳播人的解釋方式的不同，會產生很多誤解，甚至會把減肥轉變成一個危害健康的方法。

　　今天就為大家揭露7個在傳播途中被歪曲了的減肥傳說！不要再盲目跟風了，趕快看清這些傳說的真面目，糾正你的減肥之道吧！

　　傳說1. 雞蛋中的膽固醇對減肥不好！

　　1個大雞蛋裡面含有213mg的膽固醇，而據專家介紹，健康的人1天攝入300mg以內的膽固醇是沒有問題的。 雞蛋的營養價值高而卡路里含量低，作為減肥食品是很有效的。在現在的研究中，吃含有膽固醇的食物會不會給血液中的膽固醇帶來壞影響依然是個謎。 但無論怎樣，飽和脂肪和反式脂肪的壞影響要更大。就算是介意膽固醇的人一天吃1~2個雞蛋也是沒問題的，而如果還想繼續吃的話，那就只吃蛋白的話也是OK的。

　　傳說2. 只要不攝入碳水化合物就算不運動也能健康地瘦！

　　實際上，對身體來說，碳水化合物是至關重要的能量來源。如果一直保持沒有碳水化合物的飲食，會導致健康狀態變差、集中力散漫，減肥恐怕就變成危害身體了。

　　對於碳水化合物，我們不應完全不攝入，而是採取減量的方法，或是把白米換成玄米、白麵包換成全麥麵包、多吃豆類食品等。尤其是做運動的人更要攝取碳水化合物，這是作為補償運動後所需的營養所必要的。