7大飲食減肥誤區 健康燃脂才是王道

關於有效健康的減肥你瞭解多少呢？有一些你自認為很有用的減肥方法其實是雷區哦！

　　■誤區一：減掉太多卡路里

　　“減少卡路里，減輕體重”是減肥建議中最基本的一條。但是吃得太少會降低新陳代謝速度，久而久之，讓體重慢慢的升回來。《聰明一點》的作者說，即使你健康地嚴格控制卡路里攝入，如果攝入過低的話，還是很難滿足所有的營養需求。這是一個專家都容易犯錯的陷阱，他們總認為一個極端的瘦身計劃可能讓你快速的成功。

　　▍教訓：不要迷信噱頭。長遠的來說，根據你的體重、鍛鍊程度和其他因素，如果每天攝入的卡路里低於1200卡，那對於成功減肥不是個好方法。

　　■誤區二： 被“健康假象”所迷惑

　　所謂的“健康食品”比如綠色果汁、全麥椒鹽餅、有機食品可能誘使你比平時吃的還多。來自紐約城的營養學家分享了他的個人經歷：“昨晚，有人帶了一些椰子素食甜甜圈到我的派對上，然後，今天早上我送完我女兒去上學後，又忍不住吃了一塊，這讓我早上十點不能再吃甜點了，我總算相信即使是專家也會被所謂的“健康食品”所迷惑。”

　　研究表明，這是個常見的陷阱。去年，科學家們給了測試者巧克力三明治餅乾，原味酸奶和薯片。一些被標上“有機食品”的標籤，一些沒有。即使所有的食物都是一樣——都是有機的——品嘗者默認被標為“有機的”食品比常規食品更為健康，也就是說它們低脂、高纖維、低卡路里。

　　▍教訓：閱讀營養成分標籤，留心你的選擇。問問自己，我現在真的餓了麼？我一定要吃這個麼？先喝一杯水再看看自己是否還有吃的慾望吧。