傷害身體的減肥方法 不要被謬論遮住眼

　　減肥有很多種方法，很多人認為節食是最快速有效的減肥方法，所以很多需要快速減肥的朋友果斷採取此種減肥方法。但我們要知道，節食減肥並不是一定會瘦，即使會也只是暫時的，而長久使用必定給身體帶來傷害。這就是節食減肥容易帶給我們的誤區。今天讓小編帶我們一起來瞭解一下減肥的誤區有哪些?

　　1、減肥就是不吃或少吃嗎

　　一些減肥者之所以減肥不成功，就是他們簡單地認為，減肥就是不吃或者少吃，在他們看來飲食是熱量的來源，不吃當然可以減肥!

　　這個認識不能說是錯誤的，但至少是片面的。不吃在短時間內可以達到一定的減肥效果，但卻難以持久，必將因飢餓難忍、甚至威脅生命而以“失敗”告終，接著而來的多數是自暴自棄，開懷猛吃!要知道這種過飢過飽的交替出現，對身體的傷害比肥胖更有過之而無不及!盲目地、過分地少吃亦是以犧牲健康為代價的。減肥不是不吃或盲目地節食，關鍵在於科學地吃飯。

　　2、不吃早飯能否減肥

　　我們遇到不少年輕人又想苗條又不想鍛鍊，而採取不吃早餐的方法，他們認為不吃早飯就能減肥。其實這是個錯誤的認識，因為不吃早飯既有損健康又不能減肥。早餐吃不好或完全不吃早餐，那麼上午容易出現飢餓、乏力、疲勞、頭昏、心慌、甚至出現低血糖休克等現象。

　　臨床研究提示，每天同樣的熱量分兩餐比分三四餐容易胖。不吃早餐的人，由於長時間的空腹而飢餓感增強，導致中午食量大增，此時空腹吃下的食物易被人體消化吸收，進而易成脂肪在皮下堆積，誘使發胖。正確的做法是科學地安排好早餐，如適量選擇一些粗糧、雜糧、蔬菜、豆製品、脫脂牛奶、雞蛋等，既保證我們上午所需要的能量，又防止過分飢餓，也不會造成能量過剩。