為啥減肥失敗 這12個細節給你答案

　　你覺得你吃得已經夠少了，對自己已經夠苛刻了，可是肥胖還是對你“不離不棄”，這是為什麼呢？你有沒有檢視過有可能是自己的飲食減肥法存在不合理的地方？今天，中國減肥網小編就要跟節食減肥無效的妹紙八一八你可能犯的飲食減肥誤區。就是這些小細節讓你就算吃得再少都不會瘦下來的哦！快來看看你有沒有中槍吧！

　　1.吃太多纖維

　　假如你以為減重的最好辦法就是吃纖維越多越好，這並不完全是對 的。吃太多纖維也會帶來不好的影響。增加纖維攝進的同時你還應該增加水分的攝進，否則你會感到身體比以前還重。固然纖維不會轉化成贅肉，但是它們難以消 化，會造成消化不良而產生的小腹，那你的瘦身計劃也不算成功。

　　2.只吃無麥麩食品

　　假如你不是乳糜瀉或乳糖不耐受卻還吃無麥麩的食品，那麼你很有可能錯過了全麥食用品里最重要的營養素，如葉酸和纖維。無麥麩並不等同於低熱量，所以假如你沒有患那些疾病，沒有必要不吃麥麩產品。

　　3.不吃碳水化合物

　　很多名人都說不吃碳水化合物能幫助減肥，你也聽信了他們的話，再也不碰那些食品。低碳水化合物飲食並不能持久減重，研究發現，這樣吃在前6個月能有減重效果，但是一年之後，其效果與均衡飲食並無差別。簡單來講，就是少吃精緻穀物，如白麵包、餅乾，以及白米，可以用一些健康的穀物代替，還能讓你有飽足感，如適當加進昆諾阿藜和糙米。

　　4.總是吃沙拉

　　沙拉並不意味著健康。吃多少很重要，當然還有你加的醬料也有關係 ——大多數人吃沙拉都會加很多醬料。拌沙拉的醬料很多都是高熱量的東西，如奶酪、沙拉醬汁、土豆泥、金槍魚、油炸麵包丁，以及培根丁。一盎司的奶酪末、半 盎司的葵花籽、一盎司金槍魚，再加上兩勺沙拉醬汁，大概就游431大卡的熱量了。所以一定要留意沙拉醬的選用，選瘦的、富含蛋白質的料，如鷹嘴豆或三文 魚。和往常一樣，加橄欖油和醋，簡單地撒上那些不含不必要贅肉的醬料即可。