為啥減肥失敗 這12個細節給你答案

　　9.堅決不吃油

　　在所有的營養成分里，油脂的卡路里的確是最高的，也是最容易讓人發胖的，所以一直被當作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭髮都會變得乾燥，指甲也容易斷裂，結果就算是體重輕了，也不會有白裡透紅的好氣色。

　　MM們可以選擇更替食用油。如果真的那麼介意油脂，又希望瘦身有成效，那麼盡量不選擇動物性的油脂，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。而食材內，例如雞的外皮不要吃，五花肉改成瘦肉等，這樣一來，才能由內而外瘦得漂亮，瘦得健康。

　　10.整天都吃微量蛋白

　　你以為吃得少就能瘦腰，但是那些小口的東西很有可能給你增重不少。例如蛋白粉和能量棒，它們很有可能是你平日的零食，但是這些小東西有的一份就含300~400大卡的熱量。我們總以為這些東西很小，是隨手可拿的小零食，殊不知它們富含贅肉和熱量，都可以當一頓正餐了。
　　11、單吃青菜水果
　　這種減肥方法，一直深受減肥女性追棒。波士頓大學醫學院的研究人員認為，雖然水果富含維生素和碳水化合物，好處多得說不完，但其營養成分較為單一， 尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。長期食用單以水果瘦身必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營養成分丟失，過一段時間，身體就會發出危險警報。

　　和水果瘦身一樣，單一不變的食譜會減少許多營養物質的攝入，長期缺少全面均衡的營養，對身體必有害無益。
　　12、依賴速效減肥飲食
　　當你想要迅速減掉9斤體重的時候，你可能會選擇速效減肥飲食方法：一天中除了葡萄柚和大白菜之外什麼都不吃。這樣，你每天的卡路里攝入量減少到不足1000卡，當然你的體重就變輕了。但是當你停止節食的時候，你的身體燃燒卡路里不那麼積極了，體重又回來了，很大可能會比減肥前更胖，可見速效減肥飲食只會讓你功虧一簣。