為啥減肥失敗 這12個細節給你答案

　　5.健身前和健身後的小吃

　　除非你跑馬拉松，否則你不需要在進往健身房前和回來之後要大吃一頓。女性會往健身房鍛鍊一番，之後又吃下600大卡熱量的慕斯，這是一個很大的錯誤。健身後，應該吃少量的瘦肉蛋白或一些穀物來代替，當然也要在你真的很餓的時候才吃。假如不餓，沒必要多往身上增加熱量。

　　6.一直吃低脂食用品

　　人們一直都患有“好零食綜合徵”，他們以為低脂的就是低熱量的，實在這是不對的。學會看食用品標籤，包括熱量表和其他營養素的量。很多女性不吃豆類、堅果以及堅果醬，由於她們覺得這些東西輕易長肉。可以放一勺杏仁醬或花生醬到燕麥里，或刷在土司上。這些令人有滿足感的甜食富含蛋白質、鎂、維生素B、E和纖維，為這些營養而攝進的熱量是值得的。

　　7.減肥藥吃不停

　　減肥藥對於很多懶得花時間和各種方法持續減肥的MM來說，可 以說是最省事的方法。而且吃減肥藥的同時，還可以不用運動、不怎麼節食，真的很誘惑呢。但這並不是值得提倡的方法。一般來說，減肥藥通常是利用抑制食慾和 加速燃燒脂肪的方法來瘦身，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來，食慾就會慢慢恢復。而且如果吃到不好的減肥藥，可不只是瘦不下來這麼簡單，甚至健康都能被 賠進去。

　　8.徹底戒掉甜食

　　你吃下成堆的米飯和蔬菜，而你的朋友卻享受著巧克力蛋糕，你依 然是在痛苦熱控減肥的那一個，為什麼呢?實在你也可以通過吃糖來熱控減肥，而通過吃糙米和西蘭花來增肥。新的研究發現(固然仍有激烈的熱議)，每個人製造 的熱量是不均等的。但是研究也建議，我們所吃的東西確實與熱量攝進息息相關。不要放棄米飯和蔬菜，但也不要用甜食來代替一切。完全杜盡甜食很輕易導致暴飲 暴食。