冬季減肥九大誤區 讓你面臨反彈困擾

　　5. 放棄一切禁止的食物

　　錯誤原因：我們在節食時喜歡‘孤注一擲’的模式，而不會尋找折中的方法。你需要瞭解，你不能在同一天吃披薩、炸薯條和巧克力蛋糕，但是，通過周密的計劃，當這些食物出現在你的面前，你當然是可以享用的。只要別吃得太多就可以。事實上，研究顯示對這些“違禁品”適度的放縱，更可以避免大吃大喝的行為。

　　6. 盡可能攝入更少的卡路里

　　錯誤原因：哦，太糟糕的點子了，如果你攝入的卡路里太少，身體就會感到飢餓，新陳代謝會減緩。合理的目標是每天通過飲食和運動減少500卡路里的攝入，這一減肥的理想值可以讓你每周減掉一斤贅肉。

　　7. 忽略早餐，減少卡路里的攝入

　　錯誤原因：這會適得其反的，這會讓人在午餐和晚餐中吃得更多，多出的分量通常比忽略的早餐更多……事實上，對瘦身成功的個人進行的研究顯示，她們從來不會落下一頓減肥的早餐。蛋白質豐富的早餐更佳。