冬季減肥九大誤區 讓你面臨反彈困擾

　　8. 對堅果說不

　　錯誤原因：的確，堅果的卡路里非常高，但這並不意味著它們不能成為減肥節食法的組成部分。2011年，《美國營養學院雜誌》的一則研究為它做了平反，研究人員發現，堅果攝入者，尤其是木本堅果(比如杏仁、胡桃和開心果)與不吃堅果的人相比，身體質量指數更低，腰圍指數更小。

　　建議：從飲食計劃中減少一項營養豐富的食物，用對心臟減肥有益的堅果代替。

　　9. 忽視肉類

　　錯誤原因：是的，有報道說素食者更長壽，但你不要認為應該摒棄一切紅肉。牛肉就是減肥便捷的蛋白質來源，而且富含鐵，問題是你不能夠把它同培根、奶酪和洋蔥圈一起食用。

　　更明智的選擇：精瘦、草料餵養的肉。它比普通牛肉價格更高，但也更加減肥——維他命E和OMEGA-3脂肪酸——你會瞭解奢侈一下也是值得的。要限制在每週兩小份。其餘的蛋白質來源之選有：雞肉、魚肉、黃豆、扁豆鼠尾草籽和鰐梨。