吃得少≠瘦得快 低於1200大卡瘦得更慢

　　很多人為了實現快速減肥，不吃或者吃得極少，一天熱量總數遠遠低於1200大卡，其實，減肥一般每天飲食不能低於1200大卡，否則這樣會瘦得更慢的哦。那麼想減肥，每天1200大卡的減肥食譜該怎麼搭配呢？一起來看看吧。

　　吃得少≠瘦得快

　　減肥期間一餐500卡的總熱量與一天吃三餐1200卡總熱量，二者的減肥效率與速度是相同的，少吃並未讓你的減肥道路更加快速。在剛開始節食的前兩周，你會發現體重迅速下滑，但接著人體的調節系統，會對節食所造成的能量短缺作出反應：降低細胞代謝率以減少能量的消耗。

　　節食時間越久，節食方式越極端，細胞代謝率會變得越慢，能量消耗得越少，到後來即使每天只吃一點點，體重都掉不下來。因為這時候的身體代謝率太慢，體內脂肪無法迅速有效燃燒。要消除脂減肥，必須靠迅速有效的代謝率，才能燃燒體內多餘脂肪。

　　營養專家主張節食減肥期間每天食物熱量不要低於1200卡。

　　雖然少吃可以避免長出新脂肪，但還是需要維持迅速有效的代謝率以燃燒體內脂肪。

　　節食期間如果每周能做3次以上的有氧運動，或其他持續性的運動，就能一直維持快速的代謝率，體重一定會繼續且有規律地下降。