別越錯越離譜 關於減肥的N個誤區

　　數據調查顯示，很多人都對減肥有錯誤的認識，比如說，認為減肥不能吃肉、不能吃主食、不吃晚餐就能減肥、只吃水果就能減肥等。這些說法都有道理嗎？

　　你在錯誤的道路上走得越久，你就離瘦下來的目標越遙遠。

　　31.1%網友認為減肥不能吃晚餐

　　真相：你對胃不友好，胃也會對你不友好.長時間不吃東西，胃酸分泌過多會對胃黏膜造成“灼傷”。在我們的一日三餐的習慣中，胃已經有了定時定點分泌胃酸的慣性，每到吃飯時間我們的胃就會開始分泌胃酸，儘管你沒有吃飯。減肥的關鍵是控制全天熱量，晚上不吃白天猛吃，熱量超標同樣胖。晚餐不吃，又經過一夜的空腹，白天會特別的飢餓，這時當心過度飽腹，胃經過這樣“一飢一飽”的折騰一次、兩次可以，久了胃就累了，胃累麻煩也就來了。

　　13.3%的人認為減肥不能吃肉　營養難保證

　　真相：瘦肉的熱量並不高，脂肪的熱量才高。肉類食品中的蛋白質是人體所需要的各種營養素的核心,人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長、免疫系統的正常維護都離不開它。此外，不吃肉食，如維生素A、D、E、K以及鐵、鋅、鈣等也難保證。但是要記住一點，要選擇高蛋白、低脂肪的動物性蛋白質，別忘了我們的任務是減肥。所以必須控制脂肪。