別越錯越離譜 關於減肥的N個誤區

　　沒有不好的食物 只有不合理的膳食

　　沒有不好的食物

　　人體需要的40多種營養素都需要從食物中獲得。每一種食物都含有一定的營養成分,如果一種食物沒有營養,那就不會稱其為“食物”了。所以嚴格上來說沒有哪種食物是不能吃的。

　　把握好分量

　　每餐只吃八分飽，飯、冬粉、芋頭、玉米、蘿蔔糕等，一餐約吃八分滿至一碗的量。蛋豆魚肉類攝取量，一餐約吃一個手掌大即可。別忘了多吃低油烹調蔬菜如高麗菜、菠菜、花椰菜等。

　　切忌單一飲食

　　只吃水果、只吃肉、只吃粥等等都是行不通的。單一食物減肥法無法持久，若不吃其他食物會營養不良，恐出現掉發、月經異常，甚至酮酸中毒等後遺症。飲食均衡，才能減得健康及持久。