減肥要避免的10個誤區 看看你都做到了嗎

　　怎麼樣才能減肥成功？方法一定要正確，要是一不小心步入了減肥誤區，不但不能減肥成功，還有可以會損傷身體。要想瘦下來，下面10個誤區一定要避免，看看你中招了沒？

　　誤區一、水腫常見又容易減，不用太在意

　　很多女性覺得，水腫很常見，認為對此可以置之不理，但其實水腫問題不解決，將會對我們減肥造成很大的影響。

　　常見的肥胖類型中就有水腫型肥胖。這是身體消化系統代謝不足，導致身體多餘的水分無法排除而累積在體內造成的。一般來說，引起水腫的原因是不良生活習慣造成的排毒不暢。

　　如果你還認為水腫問題沒什麼大不了，那就錯了。減肥要做的事包括排毒、燃脂。排毒減肥法認為，妨礙新陳代謝的毒素是造成肥胖的原因。而導致水腫最主要的原因就是排毒不暢，體內廢物堆積無法排出，不僅讓身型不佳，還會對身體減肥造成危害。

　　所以，不要忽視水腫對減肥的阻礙作用，正確對待水腫問題，及時解決水腫。

　　誤區二、水能排毒輔助瘦身，大量喝就行了

　　我們都知道，喝水不但不會肥，反而有助於脂肪的代謝和消耗。這是因為人體往往會產生更多的廢物，這些廢物必須通過汗液、尿液及唾液排出體外，喝水有助於體液循環。但是，不正確的喝水方式確實會對減肥引起反彈效果。

　　切記不要在單一小時間內連續喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管里的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。專家指出，如果為了減肥每天大量喝水，不出一個月就會導致“水中毒”。大量喝水後會造成體內臟器水腫，由於“水往低處流”，多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。過量的水導致機體血液循環得不到暢通，致使身體內所需的物質不能及時送到身體各個細胞中去，新陳代謝也就會因此而變慢減弱，自然能量消耗受阻，脂肪分解代謝也隨之減少。

　　專家觀點：喝水有益人體減肥，科學地喝水加上合理的飲食和適當的鍛鍊，長期堅持下去，才可以看到明顯的瘦身效果。