減肥要避免的10個誤區 看看你都做到了嗎

　　誤區五、保持運動習慣，大吃大喝也ok？

　　當從食物中攝入的熱量超過運動所耗掉的卡路里時，很抱歉，你的運動等於白做功。

　　運動是通過對體內脂肪和糖的消耗達到減肥的效果。食物中的脂肪進入體內後，分解為游離脂肪酸和甘油三酯進入血液儲存於脂肪細胞中，如果攝入含脂類物質愈多，脂肪組織就愈增加。另外，糖類食物過多攝入體內也會轉變為脂肪組織儲存起來。運動時，肌肉活動需要熱量，因此對血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細胞得不到補充，反而還要支出，於是就縮小變癟，然而脂肪細胞過多，運動不夠多，脂肪細胞便會累積下來。

　　大吃大喝會增加脂肪在體內的堆積，形成脂肪組織。所以即使你保持運動的習慣，但不加以節制飲食，也一樣會發胖。

　　誤區六、美食是最好的減壓方法

　　很多人在壓力大的時候，都會選擇用美食來減壓，在壓力無處宣洩的時候，尤其喜愛那些油炸的、煎炸的食物，而這些食物含有的高脂肪、高熱量，對愛美的女性而言，是減肥的天敵。

　　吃美食的確可以減小壓力，美食吃在口中幸福的感覺也著實可以讓人放鬆心情，但愛漂亮MM們，美食里含有的高卡路里值可不是簡單地做一小時運動就可以減掉的，卡路里在體內轉化成脂肪，從而影響身材的形狀，這樣的後果，你在享受口腹之欲時想過了嗎？我相信愛美的你們，並不願意看到這樣的結果。

　　所以愛美的你們，即使壓力再大，也不要輕易選擇美食減壓法。我們可以跑到沒人的地方大吼大叫，可以把自己關起來安靜的聽音樂，甚至可以選擇做運動狂出汗，但千萬不要試圖走上依靠美食降壓的道路，身為一名愛美的女性，要懂得愛惜自己的身材！