減重不可隨意DIY 科學健康才是關鍵

減肥的方法五花八門，但並不是每種方法都能夠達到減肥的效果，甚至會危害自己的身心健康。下面就跟小編來看看哪些不靠譜的減肥法，以及一些飲食減肥小建議吧！

　　減重不可隨便DIY

　　一般人期盼減重速成，因此造就了各家各派的減重偏方風行於市，例如極低熱量的瘦身湯或代餐等半飢餓菜單，它們雖可急速減輕體重，但減掉的主要是蛋白質和水分，也使人產生頭暈目眩、皮膚乾燥、掉發、貧血等現象，甚至猝死。
　　而長時間的斷食，會造成腸道絨毛萎縮，無法吸收養分，引起腹瀉。又如只吃瘦肉，不吃任何澱粉食物的高蛋白質飲食，因為蛋白質較能耐飢餓，相對減少其它食物的攝取。但蛋白質代謝產生的含氮廢物，需要大量水分，經由腎臟排除，無形中增加了腎臟的負擔而賠上健康。
　　目前最流行的雞尾酒減重法，則是利用藥物來提高代謝率，改變對醣類和脂肪代謝，但是藥物畢竟無法長期使用，一旦藥物停止後，是否可保持體重?值得深思。
　　上述幾種減重方法，偏離一般飲食型態，剝奪了吃的樂趣，是無法持久依循的。如此體重減了又增，增了又減形成溜溜球效應，造成體重反彈一次比一次要高，終致一髮不可收拾。奉勸大家切莫以身試之。