6大飲食誤區阻礙代謝 減肥MM必看

　　飲食誤區六 頻繁清腸禁食

　　原因：
　　在正常代謝狀態下(非禁食狀態)，身體主要從血液中的糖分與脂肪獲取能量，這兩者都是由飲食中的碳水化合物與脂類食物提供的。此外，人體還以糖原的形式把能量儲存在肌肉與肝臟中。
　　在禁食幾小時內，人體通過飲食攝入的糖分消耗殆盡之後，便開始利用儲存的糖原，但這類糖原並不會持續很久，一旦被耗盡，人體的代謝就會發生異常變化，轉而利用蛋白質來產生糖分，為大腦和神經系統提供能量。這樣一來，會導致大量的肌肉組織與脂肪組織分解，並產生酮類物質。而這時，身體基礎代謝率已經降低，當恢復飲食時，即使是跟平時一樣的食量，但由於代謝率的降低，多餘的熱量就會被轉化為脂肪。
　　解決辦法：
　　從健康學角度來說，是反對禁食減肥這個方法的。禁食造成的減肥反彈效果比節食的更大，更甚者，它還會影響到身體健康，增加得胃病的幾率。所以要減肥，也要通過正確飲食，不要盲目抑制食量，要懂得正確把握每一餐食材的熱量，還要適時地做運動。