6大飲食誤區阻礙代謝 減肥MM必看

怎麼努力減肥，也不見成效，這是為什麼呢？原來是進入了飲食減肥誤區中，影響了身體新陳代謝的能力。對此，小編為你分析干擾新陳代謝的6大飲食誤區，領你走進正確的減肥道路。

　　飲食誤區一 不適合的早餐

　　原因：人們所吃的“健康早餐”大都是穀物類和水果類食品，這類食品含有太多碳水化合物，也就是說人們在早餐中攝取的糖分過多，導致血糖上升，從而引起胰島素分泌增多，快速分解血糖，所以人們在吃過早餐後不久就會感到飢餓就是這個原因。當胰島素分泌加快，就會迅速分解血糖，把血糖轉化成脂肪。
　　解決方法：給碳水化合物配上蛋白質，有助於使血糖反應緩慢下來，這樣的搭配也考慮到營養均衡。
　　食物搭配：
　　含蛋白質食物：一杯鬆軟乾酪，兩個雞蛋，一罐低脂純牛奶。
　　碳水化合物食物：一根香蕉，一塊烤麵包，一杯燕麥片。
　　飲食誤區二 沒有徹底清潔農產品
　　原因：許多農產品都會沾帶到農藥，但是這些農藥不僅可以殺死蟲子，也能夠擾亂人的內分泌系統。由於內分泌系統控制著新陳代謝，因此，接觸到某種化學物質就可能會增加胃口，刺激脂肪細胞，並引起代謝緩慢。不僅僅是農產品上的農藥，就連包裝農產品的塑料袋都會使體內的激素水平失去平衡，導致體重增加。
　　解決方法：對於沒有徹底清洗乾淨的農產品，最重要的就是勤快洗。在洗農產品時，像是水果這種外表較為簡單的可以用專門的洗潔精清洗，對於蔬菜這種，先浸泡十來分鐘，然後多過幾次清水，確保洗掉殘留的農藥成分。