5個減肥小細節 女性成功減重的關鍵

天天說要減肥，卻久久不見成效，反倒有變胖的趨勢，到底是哪裡出了問題呢？原來是在減肥過程忽略了一些細節，導致瘦不下來。想要成功瘦身，就來看看小編收集的關於減肥中常被忽視的細節，以便大家找出問題根源，成功減重。

　　①高熱量醬料常被忽視

　　天天吃熱量低而清淡的東西卻不見體重降下來，原因在於吃清淡東西的同時吃下很多高熱量的醬料，這是很多人都會犯的錯誤。
　　食用過多的醬油和鹽會改變身體製造和代謝脂肪的“習慣”。有研究表明，高鹽的飲食能促進胰島素分泌，而過量的胰島素會讓你的身體認為，目前的糖分儲備不足，造成的結果就是，身體按照胰島素的指示繼續儲備糖分，而這些多餘的糖分則會被身體轉化為脂肪，儲存起來，那麼體重可想而知也會跟著增長。
　　因此，應該建立適合自己的飲食表，平衡飲食，每天攝入飲食中的各種營養素，包括蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽和維生素等，種類齊全，數量充足，比例適當。
　　平時的飲食中應該注意醬油和鹽等調味料的攝入，可按照以下方法進行控制：
　　1、做菜時盡量少用醃、燻、醬、鹵等高鹽烹調手法，多運用烤、蒸、燉保持食物的天然鮮味。
　　2、使用天然食物增加風味來取代高鹽料理。
　　3、湯里的鹽分比一般食物來得高，喝湯宜淺嘗即止。
　　4、各種加工食品大多含有高鹽，平常不宜多吃，食用前盡可能應先用開水沖洗或稀釋。
　　5、以天然食材熬煮高湯來取代市售即食湯底。
　　6、採購食品前一定要詳閱成分表，注意鈉(sodium)含量標示。