5個減肥小細節 女性成功減重的關鍵

　　最新研究顯示，同樣是為時2小時的健身運動，將其分成40分鐘做一次共做3次所消耗的脂肪，幾乎是分成60分鐘做一次共做2次的7倍。由於每次運動過後，體內可能維持最高新陳代謝速率至少12小時，體內囤積的脂肪也會在此時被迅速消耗。所以，盡可能分段做運動，減肥效果也會更好。

　　每周進健身房做兩次重量訓練，或養成每日舉啞鈴的習慣，都能使身體肌肉更結實。一開始可進行仰臥起坐、俯臥撐的鍛鍊，以循序漸進，促進脂肪的自我消耗。
　　⑤放任壓力累積
　　壓力要得到一定的釋放，才能使身體的各個機能得到更好的運作。如果不斷地累積壓力，一方面易導致內分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩；另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食慾，尤其是提高對碳水化合物的需求。在高壓下，人們往往會藉由無意識的吃喝來減輕壓力，擺脫情緒困擾，而不停地吃東西。代謝減緩，攝入卻增多，基礎代謝余下的熱量就多，很容易形成肥胖。
　　減壓的方法：
　　1、首先應理清造成壓力的根源。
　　2、及時調整精神狀態，不要放任壓力情緒的發展。
　　3、學習轉移和釋放壓力，可嘗試通過適當的休息、放鬆、體育運動，或跟朋友聊天、積極發展個人愛好等多樣化的途徑來達到減壓的目的。
　　減肥過程中如果忽略上面5件事，你將會走入減肥瓶頸期，很難瘦下來。所以想要成功減肥，就從細節上做起。