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陷入7個飲食誤區 讓你少吃照樣胖

發布日期:2023-10-01 17:10:05來源:中國減肥網

  2、午餐只吃沙拉:沙拉醬超高油脂,熱量驚人
  有些減肥女性喜歡用沙拉來代替正餐,希望用低卡蔬果來代替米飯,減少其他熱量的攝入。但是,很少人會知道,沙拉醬其實是超高熱量的食物。它是用超過50%的油脂、蛋黃以及水快速攪拌,再添加白醋以及其它添加劑而成的。在製作過程中,油被蛋黃中的磷脂等成分乳化,而乳化狀態的油脂不會分層,因此油膩感也沒那麼強烈,呈現出的狀態不是很油,而是細膩的膏狀體。很多沙拉醬產品包裝上就明確標示了脂肪及能量含量,但消費者並沒有仔細查看。只要留心看一下沙拉醬的營養標籤和配料表,購買和食用時就會適可而止。
  西式沙拉醬脂肪含量較高,營養價值卻很低,多吃對減肥甚至健康都不利。如果大家想吃沙拉,可以做成中式沙拉,用酸奶、甜麵醬來代替沙拉醬都是不錯的選擇。酸奶不但健康,口感和沙拉醬相似,還可以補充蛋白質和鈣。
  3、晚餐不吃主食:飽腹感不夠,嚴重影響身體健康
  有妹子聽說晚飯要吃少,於是減肥時就乾脆不吃主食,但最後往往是挨著飢餓而入睡的。初期不吃晚飯或晚飯吃不夠,體重會稍有下降。但這不是減肥的效果,而是肌肉大量流失造成的。肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低,阻礙減肥。不吃主食造成的直接後果就是飽腹感不夠,容易飢餓。短期會影響睡眠質量,使身體感到疲勞,降低工作效率。長期還會傷及腸胃,誘發胃病。

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