陷入7個飲食誤區 讓你少吃照樣胖

　　正常的晚餐時間應該是晚上6~7點，這樣才能保證在睡覺前腸胃基本上能夠排空。晚餐忌食過油、過甜、高蛋白、不易消化等食物，否則會加重消化系統負擔，影 響睡眠質量以及堆積脂肪。因此，吃晚飯時，不妨把部分肉類換成糙米、蔬菜等食物。少肉多菜，不但可以全面補充營養，降低多餘熱量的攝入，還可以增加膳食纖 維，促進腸胃蠕動，幫助排便養顏。
　　4、刻意不吃“壞”食物：食慾一來如山倒，偶爾小吃不為過
　　很多人在減肥期間完全地隔絕了那些“禁忌食品”。有時想吃東西又不允許自己吃，越得不到往往越想得到，久而久之就會萌生想大吃一餐來彌補的衝動。這種食慾是很可怕的，一個不注意就前功盡廢了。因此，如果是特別想吃，那就給自己設定一些目標。如這個月只能吃一次小型蛋糕，這2周堅持每天跑步就能吃1個小冰淇淋……
　　減肥期間，飲食方面最主要還是要控制好量的關係。雖然有些食物熱量很高，如堅果，但其營養較為豐富，適當適用對人體有利無害。而對於那些“禁忌”的食物，還是建議管好嘴巴，能不吃就不吃。但偶爾一吃還是無傷大雅的，不要出現大吃一頓就好了！