避開這些飲食誤區 瘦到停不下來

還在為減肥而煩惱嗎？費盡心思還是瘦不下來？其實你也許是沒有找到方法。話說，飲食是減肥的一大關鍵，只要你避免一些誤區，就能達到事半功倍的效果，另外，降低熱量攝取除了避免油炸食物外，減少油脂攝取也是很重要的，下面就跟小編一起詳細瞭解吧！

　　蔬果低卡，減肥盡量吃?
　　No!　聚沙依然會成塔。
　　一片西瓜60卡、一把100公克的菠菜、空心菜25卡，蔬菜水果的熱量普遍偏低，而且因為纖維質、水分多，所以飽足感也強。
　　不過如果你覺得單位熱量少而盡情地吃，八顆柳丁+一顆芭樂+兩根香蕉，你也攝取了一天所需的一半熱量。尤其是少數水果的單位熱量並不低，例如酪梨、榴槤、芒果等。熱量是採累積制的，小心掉入聚沙成塔的陷阱里。
　　零卡路里，一定能減肥?
　　No!800卡是最低限度。
　　完全不攝取熱量，就不會變胖?那真是大錯特錯，可是就算你睡上一整天，你的身體還是需要熱量來維持生理機能，確保身體各部器官能正常運作。
　　一般而言，成年女生每天需要攝取1,200卡熱量，為了減肥，營養師多半建議每天可以攝取比需要量少200卡的熱量，也就是1,000卡，如果你想再嚴苛一點，超低熱量減肥法的極限是800卡，低過這個門檻，很多慢性病、內分泌失調的問題就會慢慢出現。