避開這些飲食誤區 瘦到停不下來

　　年紀越大，卡路里需求多?
　　No!基礎代謝降低咯。
　　為什麼我們會算出一天最少需要1,200卡呢?這是因為維持基礎代謝功能，讓我們能在適當環境中，保持清醒、靜臥，並禁食12小時所需的最低熱量。
　　可惜的是，我們的基礎代謝率會隨著年齡下降，年紀越大下降得越快，這就是為什麼你常會說以前這樣吃都沒事，現在吃一樣的東西卻會胖一圈。熟女除了適當調降卡路里攝取，保持運動才是長久之計。
　　控量好，甜點代正餐也可?
　　No!飢餓感會讓你破功。
　　從卡路里攝取的進出平衡原則來說，只要不過量，的確是不會變胖。只不過吃一碗糙米飯跟吃一塊起司蛋糕，同樣熱量，結果可能大不同。
　　如果你是餐餐吃零食或甜食，這類食物熱量偏高，不容易產生飽足感，所以飢餓感不會消失，食慾還是不能得到滿足;加上血糖快升快降的結果，吃飽點心、蛋糕後沒多久，你很快會感到飢餓，忍不住的食慾，輕易地就讓你攝取過多的熱量。