喝水都會胖？是因為你掉進了誤區

　　減肥誤區4：光吃菜減肥法
　　一般認為，米飯、麵包、麵條等含有較多熱量，因而成為想要減肥的人忌口的食物。為此，很多人採取了光吃菜的減肥方式。但是，在我們的日常生活中，除了蔬菜等所含熱量較低外，食物都含有一定量的脂肪。人們不吃飯，便不能夠從中攝取人體所需的能量，進而使人肚子餓，吃下更多的菜。再加上做菜的過程中加入了油、沙拉醬等高熱量的東西，反而會使更多的熱量以及脂肪在皮下堆積，取得適得其反的效果。
　　減肥誤區5：吃蛋減肥法
　　在很多想減肥的人眼裡，蛋含有豐富的蛋白質，是一種有營養而熱量低的絕佳減肥食物。為此，經常以蛋代飯，進行瘦身減肥。然而，事實卻是，蛋的熱量雖然低，但卻是不折不扣的低糖、低熱量、高脂肪、高蛋白食物。此外，人們依靠只吃蛋減肥的方法，無法獲取足夠的能量，進而促使人體通過分解蛋白質和脂肪來獲取能量，達到一定的耗脂減肥的效果。但是與此同時，蛋白質和脂肪分解後會產生氨或酮體這兩種損害身體健康的物質。因而，光吃蛋減肥法並不值得提倡。
　　減肥誤區6：光吃水果減肥法
　　我們都認為，水果富含多種維生素以及礦物質元素，而且熱量較低，因而許多人都會選擇只吃水果的減肥方法，而且可能會吃很多。然而，單個水果的熱量可能較低，但加在一起，人們從中攝取的熱量可能並不亞於一個人正常一餐所吃的食物。更為重要的是，水果一般都含有比較多的果糖，可轉化為脂肪，而這也是造成吃水果不減肥的一個重要原因。