少食多餐不一定瘦 減肥必知這6大要點

　　網上盛傳著很多的減肥方法，少食多餐真的可以減肥嗎？一起來看看關於減肥的6個誤區。

　　6個減肥飲食誤區

　　傳聞一：少食多餐

　　最近常聽到的一個詞就是少食多餐，說的是我們每次進食，新陳代謝便會提升，如果我們少食多餐，可以在不用增加卡路里攝取量的情況下提升整天的新陳代謝率!

　　解說一

　　這只是分薄了每一餐吸收的熱量已而，對提升新陳代謝沒有什麼大影響。即使小食多餐，亞洲人也較重視晚餐，通常早餐和午餐的熱量不夠，反而調低新陳代謝率，然後晚餐吃多了，有多餘熱量剩餘在體內，會更加肥胖！

　　傳聞二：一定要食早餐

　　睡了一晚後，身體的養分消耗得七七八八，所以需要吃一頓豐富的早餐補充，以提供足夠的燃料讓身體提高新陳代謝，更易燃燒脂肪!

　　解說二

　　對了一半！對於每天都有吃早餐習慣的人，其實不會特別提升了新陳代謝，相反，如果無吃早餐習慣的人，有天突然吃了一頓豐富而均衡的早餐，就可以提供熱量予身體，提升新陳代謝去燃燒脂肪，而且，一頓豐富的早餐可以減低往後吃零食的慾望，攝取少一些熱量。

　　傳聞三：多攝取蛋白質

　　雞蛋提供天然而健康的蛋白質，想減肥的人可吃含有雞蛋的低熱量早餐，提升新陳代謝率。

　　解說三

　　是的！攝取足夠的蛋白質，可增加飽肚感，幫助卡路里燃燒，保持足夠的肌肉量。而相反，如果有些人想減肥而特意吃得很清淡，避開食肉類，令體內的蛋白質不足夠，令肌肉量流失，新陳代謝率就會下降，反而更難燃燒脂肪。