身體隱藏著的肥胖秘密

　　身體隱藏著的肥胖秘密

　　關於肥胖，身體隱藏著什麼秘密？體重身體脂肪測量器能夠測得的這些指數，到底表示什麼？接下來，先讓我們大致瞭解一下。

　　身體脂肪率：

　　身體脂肪率，顧名思義，就是人體內的脂肪量在體重中所佔的比率。

　　身體脂肪率% ＝ 身體脂肪的質量kg &pide; 體重kg ×

　　整個人體結構中的脂肪含量，女性為20-30%，男性為10-20%，余下的50-60%是水分，最後就是組成肌肉骨骼的蛋白質、礦物質和糖份。

　　身體脂肪率過高即為肥胖，判斷標準如下：

 

　　身體脂肪率判定

　　內臟脂肪指數：

　　身體脂肪包括皮下脂肪和內臟脂肪。皮下脂肪堆積在皮膚之下，而內臟脂肪附著在內臟周圍。內臟脂肪比皮下脂肪對健康的危害更大。內臟脂肪指數是表示內臟脂肪面積的指數，每增加“1”表示內臟脂肪面積約增加10cm2。

　　內臟脂肪指數對肥胖的判定標準如下：

 

　　BMI：

　　BMI，是用體重與身高的比例來評估肥胖程度的指數。

　　BMI ＝ 體重kg &pide; （ 身高m × 身高m ）

　　按照世界衛生組織（WHO）的標準，BMI在25-30為超重，大於等於30為肥胖，這是國際上通用的標準。一般認為最理想的BMI是“22”。這是因為在此狀態下，人很少由於肥胖的原因而生病，從而能夠長壽。因此，理想的體重是BMI為“22”時的體重。

　　理想體重kg ＝ 22 × 身高m × 身高

　　而BMI超過“25”即屬於肥胖。根據BMI，肥胖被分為不同的程度。

 

　　基礎代謝：

　　基礎代謝是指人體維持體溫、呼吸、心臟等生命活動所必須的能量消耗，是人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率，也就是說，人體即使在24小時內一動不動的情況下，也要消耗如此多的能量。

　　人體能量消耗的大致情況是，基礎代謝佔6-7成，日常活動代謝（上下班、工作、家務、愛好等日常活動所消耗的能量）佔2-3成，進食產熱效應（進食後以熱量形式發散的能量）佔1成。由此可見，基礎代謝是主要的能量消耗。當一天的進食量超過“基礎代謝＋日常代謝＋進食產熱效應”時，多餘的能量就會以脂肪的形式積存在體內。

　　身體年齡：

　　身體年齡是以基礎代謝為基礎，綜合體重、身體脂肪率、BMI等多種指數後得出的數值。所以身體年齡是一個高於或低於實際年齡的綜合判斷身體狀況的標準。換言之就是一個綜合判定身體狀況的標準。

　　即使測量者的身高、體重都一樣，因身體脂肪和基礎代謝量的不同也會導致身體年齡上的差異。身體年齡與實際年齡一致，表示身體脂肪率等指標處於標準值；身體脂肪率較低，基礎代謝量較高，表現為身體年齡比實際年齡較輕；身體脂肪率較高，基礎代謝量較低，表現為身體年齡比實際年齡較高。