身體隱藏著的肥胖秘密

　　實施合適自己的減肥計劃

　　只瞭解自己的肥胖程度還不夠，還要通過定期測量督促自己減肥。同時，定期測得的數字也可以幫助我們瞭解自己的減肥方式是否行之有效。

　　測試者：銘銘

　　年齡：33歲

　　性別：女

　　身高：

　　測量前自評身材：還算勻稱，不胖不瘦，沒有必需要減肥的擔憂。

　　測量結果：

　　體重：

　　身體脂肪率：

　　內臟脂肪指數：

　　BMI：

　　基礎代謝：

　　身體年齡：34歲

　　測量後感受：有點兒小受打擊，各項指標還算標準，但身體脂肪含量、內臟脂肪含量超過自己預期，身體年齡更是咋舌，有些擔心如此繼續下去，30歲後半段會有超標危險。

　　減肥方法1：正常吃早餐，不吃午餐和晚餐，下午加水果餐

　　減肥方法2：正常吃三餐，但減少肉類和高熱量食物的攝取，晚飯後在小區內暴走30-60分鐘，如果當天吃了高熱量食物，如蛋糕、巧克力等，會延長運動時間。

　　測試方法：按減肥方法1持續進行一周的減肥，之後再按減肥方法2持續進行一周的減肥。減肥兩周內，每天使用體重身體脂肪測量器進行監測，記錄兩周內的全部數值。將按減肥方法1減肥後的數據與最初測量數據進行對比，將按減肥方法2減肥後的數據與按減肥方法1減肥後的數據進行對比。

　　按減肥方法1減肥一周數據：

 

 

 

　　使用後感受：哪種減肥方法更有效一目瞭然，按減肥方法1進行的一周基本上算是白辛苦了，按減肥方法2進行的一周收到了效果。減掉身體脂肪相對容易一些，但減掉內臟脂肪比較困難。減肥方法2效果更好，可以繼續嘗試加強運動的其他減肥方法。用體重身體脂肪測量器測得的數據，能夠讓我堅定減肥的決心。

　　小編提示：要減掉內臟脂肪，需要更大強度的持續時間較長的運動。減肥者可以在注意飲食健康的基礎上做適量運動，先保證內臟脂肪不再增加，再逐漸加大運動強度、運動時間，逐漸減掉內臟脂肪。另外，運動需要持續保持，一週一次的大量運動，其效果不等於每天堅持運動的綜合。

　　小編總結：從體積來看，歐姆龍體重身體脂肪測量器HBF-358，長32.7釐米、寬30.3釐米、高5.5釐米，輕便，不會佔用過多空間，體重身體脂肪測量器所佔空間與體重秤所佔空間差不多。

　　從外觀來看，乳白色機身更顯柔和和高質感，百搭的乳白色，無論家中裝修是哪種風格，歐姆龍體重身體脂肪測量器HBF-358都會與之非常相稱。

　　從操作來看，只需在首次測量時輸入個人信息，之後的測量只是簡單的一步驟，老年人也可以輕鬆測量。歐姆龍體重身體脂肪測量器HBF-358可以同時保存4個人的個人信息，可以滿足全家人長期測量。貼心的“客人”設計，同時可以滿足偶爾的一次性測量需要。

　　從測量指數來看，體重、身體脂肪率、內臟脂肪指數、BMI，4種指數以足夠掌握自身肥胖情況，在保證全面反映身體肥胖情況的同時，又不會出現測得過多指數讓測量者產生混亂的情況。同時，基礎代謝可以作為日常能量攝取量的參考，是減肥的重要依據；身體年齡可以刺激測量者、尤其是女性減肥者的減肥決心。

　　總體來說，歐姆龍體重身體脂肪測量器HBF-358確實是預防肥胖、科學減肥和保持健康的好幫手。