卡路里知識大普及

        監測你使用的卡路里數量

        人們在做一些體力活動時使用的卡路里數量取決於很多因素，包括體力活動的大小及人的年紀。你的體力活動越興致勃勃，你消耗的卡路里也越多。比如，快走就比慢走消耗的卡路里多。

        減肥

        如果你在增重，這通常意味著你通過平常的吃了喝了太多的卡路里，已經超過身體正常機能和體力活動所需要的。為了減少體重，你必須從另一個方面保持平衡。你必須開始消耗更多的熱量，並且要堅持一段時間。你要養成健康的飲食習慣，這樣就會通過飲食攝入較少的卡路里。你最好還能在羊城這些習慣的同時增加體力鍛鍊。

        當然，你也可以咨詢醫生護士等相關專業人士，得到更多的關於能量平衡和減重的建議。