一問一答認識卡里路 瘦身做到有理有據
發布日期：2023-10-15 14:10:32來源：中國減肥網
Q：減重者可以多吃水果嗎?
A：別以為水果的熱量低，其實它們含有糖類， 一般人總以為不甜的水果可以多吃，其實熱量與水果的甜度沒有多大的關係，而是與份量有關。例如芭樂，不甜與甜的芭樂所含的熱量是一樣的，甜不甜是果肉內部的轉換的問題，很多人認為芭樂不甜就猛吃，這是錯誤的想法。而果汁是減肥者的大忌，因為果汁是由多顆水果打成的，份量較多，而且少了纖維質的結果，少了飽足感，在不知不覺之間，反而會使熱量攝取過度。
Q：為什麼鼓勵大家吃飯要細嚼慢嚥?
A：這是因為人的胃要感覺到飽，是在吃下東西的30分鐘之後，因此如果吃東西的速度太快，胃還沒有感受到飽的程度，卻已經攝取了過量的熱量，這是減重者的大忌。如果已經知道待會兒要吃一頓豐盛的大餐，不妨先吃一點餅乾墊底，讓胃有飽的感覺，不至於在盛宴中吃下太多東西，攝取了過度的熱量。
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