減肥爭分奪秒戰 讓你24小時瘦不停

　　很多MM或者嘗試了很多種減肥方法，也曾經試過制定減肥計劃，可是還是沒有辦法堅持下來，成效不大。小編就來給你分享24小時減肥計劃，教你如何快速有效的減肥，輕鬆享瘦一整日，全天燃脂好簡單！

　　很多MM可能選擇了很多減肥方法，制定了很多減肥計劃，但是可能還是沒有辦法把體重降下來，怎麼回事？其實很有可能是因為你沒有制定一份完善的減肥計劃，而且也沒有把它實施下去的決心哦！如何制定一份詳細輕鬆的減肥計劃，不需要花費太多精力也可以輕鬆完成？讓小編來幫你吧。

　　24小時如何減肥不停歇？

　　7:30 - 8:00

　　清晨空腹喝一杯粗鹽水（咸度根據自己的喜好來控制），盡量大口地快速地喝下去。洗刷腸胃，有利於通宿便。喝完之後，做一些拉伸、扭轉的動作，擠壓和按摩腑內臟，促進腸胃的蠕動，有效排毒通便，輕體清心，做好“瘦美人”一天開始的準備。

　　早餐要吃好哦！

　　早餐距離前一晚餐的時間最長，一般在12小時以上，體內儲存的糖原已消耗殆盡，應及時補充，以免出現血糖過低。血糖濃度低於正常值會出現飢餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應遲鈍，注意力不集中，影響工作或學習效率。

　　食物中的供能營養素是維持低血糖水平的主要來源，蛋白質、脂肪和碳水化合物的供能比例接近1：0.7：5的早餐，能很好地發揮碳水化合物在餐後快速升血糖作用，同時又利用了蛋白質和脂肪維持進餐2小時後血糖水平的功能，兩者互補，使整個上午的血糖維持在穩定水平，來滿足大腦對血糖供給的要求，對保證上午的工作或學習效率有重要的意義。