徹底和肥胖絕緣 安穩渡過減肥反彈期

　　邊看電視或上網邊吃零食

　　很多人都喜歡在上網、工作和看電視時吃東西，其實這是一個很不好的習慣。因為這時候你的注意力就會集中在電視或電腦上，對自己吃了多少並不察覺。而這些食品的能量卻很高，比如點心、糖果、土豆片、瓜子等，這些都是高熱量食物。不妨這樣嘗試：用其他事情來替代進食，如在工作時改聽音樂，看電視時站起來運動，上網時喝茶水。

　　衣服已藏不住腹部贅肉

　　是不是感覺你的褲子在變緊，衣服好像縮水了，這些都是我們需要注意的！你身體的某一部分可能在向你發出“求助”信號。這時候，你要加強鍛鍊了！不要讓你的努力付諸東流。

　　開始出現便秘

　　減肥過程中，因為缺少纖維素，之後就會出現便秘，怎麼解決這個問題？答案是補充纖維素。纖維素是保持飽腹感，減少身體吸收脂肪，防止便秘的的一種成分。一般來說，成年人每日纖維素的需要量是40-50克，很多人吃到這個數，很快就餓了，還經常便秘。在減肥後的飲食中必須注意增加富含纖維素的食物，實在吃不夠，也應該適當補充膳食纖維片。

　　這6個信號當中，當某一個信號開始出現的時候，一定要把它扼殺在搖籃中。不想讓減肥做無用功，就謹記這八個信號吧！