建立正確的減肥觀 讓一減再減一瘦再瘦

　　錯誤飲食觀念二：懂得計算卡路里，減重沒問題

　　自從卡路里的觀念星期後，一些缺乏營養知識的人便開始用計算卡路里的方法減肥，經常出現的情況便是，被複雜的食物份量和熱量搞得暈頭轉向， 似懂非懂的營養知識反而令人無所適從，結果可能吃得更多。

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　　先著手瞭解簡易的食物熱量計算原則，你可以購買專業指導的卡路裡手冊對照，等你熟悉了熱量計算方式後， 便可自行計算卡路里，從而有的放矢的調配個人飲食結構。

　　錯誤飲食觀念三：不吃澱粉類，不然減不了

　　減肥一開始就不吃澱粉類，會造成熱量的供應減少，肚子很容易餓，有些人為了填滿食慾的空虛反而吃下更多菜餚， 如果其他菜餚是高油脂的料理，攝取的熱量必定不減反增。

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　　可漸進減少澱粉攝取量，從一碗飯減為半碗飯，等習慣後再慢慢減少。 或是選擇營養價值高、易有飽足感的穀類，如糙米、 五穀雜糧等來取代精緻白米、麵粉。