建立正確的減肥觀 讓一減再減一瘦再瘦

　　錯誤飲食觀念四：水果都低熱量，不必限量

　　和其他種類的食物相比，水果的熱量的確很低。但是任何食物吃多了，積累的熱量都會變得很可觀， 加上很多新品種的水果甜度很高，熱量也會相對增加，所以盡量還是營養豐富、熱量低的水果。

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　　把水果當成餐與餐之間、飢餓時的點心，可以補充維生素和礦物質， 千萬別將水果作為單一減重法的主食，否則很容易出現營養不良的情況。

　　錯誤飲食觀念五：立即拒絕零食，完全碰不得

　　許多人減重失敗常是因為一時嘴饞， 事後再苛責自己。平日養成的吃零食的習慣，一時之間是難以戒除的， 最好的方法還是逐步戒除零食癮，一步步的循序漸進，才能取得減肥成功。可多準備一些低卡的水果，以備嘴饞時享用。

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　　事先準備一些低卡的零食，如新鮮水果、低脂優格、蒟蒻果凍、 洋菜凍、仙草、無糖口香糖等，真的忍不住時， 就拿出來解饞吧!

　　現在你可以對照上面的知識來自我反省了，你的減肥之所以總是失敗，是不是就是因為這些錯誤的飲食觀念在作怪呢，如果是的話，那你就改變這些錯誤的觀念，建立新的正確的減肥觀念吧，只有擁有了正確的方法論，才能取得新成績，是吧?