減肥溫馨小貼士 讓你一天比一天瘦

　　5.永遠不要讓自己吃的太飽

　　吃飯要細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥。慢慢吃飯會使大腦有足夠的時間來告訴你的胃已經吃飽了，大腦在傳遞飽腹感的時候是有延遲的，如果你吃得快，大腦 沒有足夠的時間來反映，這樣等大腦告訴你已經吃飽時，其實已經太晚了。研究顯示，餐前飲水加用餐時細嚼慢嚥的方法十分有助於減輕體重。

　　6.吃飯需從長計議

　　運動專家會建議你有時候運動可以無需計劃，聽從身體感覺的隨性而為的運動反而效果更好，但是換到營養專家這裡就不同了，營養專家們要求有體重問題的人應該為自己的飲食定一個嚴格的計劃，從而保證你攝入均衡的能量和營養。