9.適當享受你喜愛的“垃圾食物”
如果你喜歡巧克力、冰淇淋、披薩或者其他任何那些不太健康的食物,這並不表示你應該永遠對其敬而遠之,研究顯示適當的品嘗“垃圾食物”其實非但 沒有壞處,還能帶來意想不到的益處:首先只要你適量食用,這些食物其實不會對體重造成什麼影響;另一方面,當你在吃這些你喜愛的甜食時,人的心情會變好, 精神會放鬆;其實這是對嚴格執行減肥計劃的減肥者很好的放鬆和調整的方法。
10.睡眠充足才能有效減肥
晚上多點夜生活似乎可以幫助身體燃燒更多的卡路里;殊不知,睡眠不足的代價就是身體新陳代謝混亂,激素分泌異常,這些會導致嚴重的神經類疾病, 同時還會使身體處在一種極端飢餓的狀態,相信大家都領教過半夜裡不睡覺時候那種餓狼一般尋找夜宵的狀態吧。成年人需要保證每日有7到9個小時的睡眠,相關 研究還顯示,睡眠1小時可以消耗你睡前攝入總熱量的6%,原因很簡單,因為沒有人睡覺時候還在吃東西。
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