飲食減肥有順序 有序吃飯幫助你速瘦

　　第四：吃米飯     （吃脂肪不是變胖的原因）

　　在進餐的最後階段，吃米飯、麵條、饅頭等主食，可以減少這類碳水化合物的攝入，從而達到瘦身的目的。

　　“過去有個誤區，認為高脂食物才是造成肥胖的原因。實際上，吃脂肪不會使你變胖。使你變胖的是身體對過多碳水化合物的反應。身體儲存過多碳水化合物的能力是有限的，但它可以將碳水化合物轉化成過多的體脂。”龔莉子說，“所以要減肥的話，主食一定要少吃。”

　　有報道說，美國一直在提倡要少吃脂肪，多吃碳水化合物。專家們說，這樣做你才能變瘦。但美國國家機構的研究人員卻發現，過去7年，美國人飽和性脂肪和膽固醇的攝入量不斷下降，平均體重卻增長10磅。

　　中國減肥網小編還提醒，堅持這樣進餐順序的同時，也要注意飲食總量的控制，否則不但不能瘦身，還會引起血糖值的波動，造成肥胖。同時，久坐的辦公室人群，每天應堅持至少30分鐘的適量運動，哪怕是散步、打羽毛球也是好的。