減肥頭等重要事 促進代謝助瘦身

　　4、運動增加代謝

　　本質上來說，體重的管理歸結於：你活動得越多，你消耗的能量也越多。這意味著一天當中你有更多的身體運動就會更多地影響減肥，這與代謝的快慢無關。當你嘗試著減輕或保持體重時，體育鍛鍊是最重要的因素之一，因為你可以掌控。你可以選擇是靜坐生活方式還是積極地運動。

　　一個150磅的人跑步60分鐘(大概是10分鐘每英里的速度)會消耗大約680卡熱量，或者說大概是一個巨無霸漢堡的熱量。但是即使是我們中最不運動的人，也仍然在消耗熱量，只是不多而已。我們的身體用從食物中獲得的10%的熱量來消化食物。而用10%來影響你的腰圍。

　　PS：源頭

　　你怎麼喝水的?我們不是說加冰的飲料或者威士忌。我們說的是冷開水。Utah大學的一項研究表明那些多喝水的人有更好的代謝率。比少喝水的人高8%-12%。