減肥軟肋揭秘 你不知道的健康減肥常識

　　作為減肥菜鳥你是不是時常被名目繁多的減肥方法弄得不知所措呢？減肥達人這時候是不是再沾沾自喜，覺得自己掌握了好多的減肥資訊，都可以出書當專家了呢？其實不然哦！我們要學會通過現象看本質哦！有些坑爹的減肥方法看似理論依據充足其實是減肥軟肋哦！現在，中國減肥網小編要給大家羅列9大各種論壇打死都不會說的健康減肥常識哦！

　　一、終極減肥方案是不存在的

　　要保持一年到頭的健康，就得堅持每個星期鍛鍊3-4次，飲食健康。在其他人看來減肥成功，比如外表健壯、精瘦、感覺良好，但其實也存在一些問題。有些人每次都用不同的方法鍛鍊。實驗發現，一天吃六餐，一個星期訓練六天，攝入很多碳水化合物和一天吃兩三頓、一個星期訓練三次、攝入蛋白質、脂肪和蔬菜的結果是一樣的。這表明：很多節食計劃和瘦身策略是有效的。大多數的瘦身計劃都是取決於——自己。你需要找到個你可以堅持忍受的計劃，一個與你日程表和生活方式相適應而且持久的計劃。

　　這可能聽起來像是常識，但是很多人指望著一個月快速瘦身之類的策略，或者適合所有人的減肥策略。這些都是不存在的。

　　解決辦法：找到你減肥最大阻礙因素，按步驟漸漸地消除這些阻礙因素。在你找到神奇的減肥法之前，你必須知道為什麼你減肥那麼困難。列出所有阻礙因素，比如早上飢餓、宵夜過多、沒時間鍛鍊、不喜歡吃果蔬、缺乏蛋白質、零食過多等。然後各個擊破。到最後你不僅會發現什麼是適合你的，也能夠看清楚你減肥真正的敵人是什麼。

　　二、少睡點沒關係

　　不要理解錯了。睡眠仍然是健康減肥的重要的因素。但是很多雜誌宣揚必須睡滿八九個小時才算是健康。但是仍有例外。有時候你沒睡夠那麼多，並不是說你的身體就要垮了。你可以提高你的睡眠質量，仍然可以精力充沛。但是前提是你真的需要把睡覺放在優先的位置，因為睡眠真的很重要。

　　為了更好的睡眠質量，你需要注意幾個關鍵的方面。首先，要確保不要攜帶任何娛樂設備上床。甚至是電視機的燈光都會影響你的大腦休息。