5個基本的減肥常識 讓你享瘦一輩子

　　很多人覺得減肥特別艱難，而且一直在減肥可是總是瘦不下來，這是為什麼？這時候你就要反省下是否你的減肥方法有問題。下面是5個基本的減肥常識，認清這5個減肥常識，可以讓你減肥少走彎路，也許還能找到你一直瘦不下來的原因呢。

　　1、飢餓與食慾是兩碼事兒

　　身體產生飢餓感是由體內的刺激產生。胃里沒東西時會收縮，假如還不補充食用品，就會引發稍微的頭暈、發抖及血糖降低等症狀。與飢餓感的形成完全相反，食慾是由外在刺激而產生，如美食鮮明的外表及香噴噴的味道、誘人的顏色等引發的。

　　食慾和飢餓感經常被混淆，是由於當我們受到外在刺激而產生食慾時，會有和飢餓感產生時同樣的現象──唾液開始增加，胃也開始收縮。但不同的是，假如不加理會，這種感覺很快就會消失。所以，想KEEP FIT，就一定要區分自己是真餓還是只是嘴巴饞。

　　經常節食的人比較不輕易區分自己是真餓了，還是只是嘴巴饞了，而且他們一旦向食慾投降，就會忍不住特想吃高熱量食用品。超重的人，不是讓自己受餓就是讓吃得太撐。

　　不幸的是：想限制進食的人，更輕易掉進飢餓→暴食的陷阱。由於他們餓得頭暈眼花，滿腦子都是食用品，這樣很輕易吃得更多。假如他們少食多餐，就不會產生這種難以抑制的強烈渴看。