激素影響體重 6大方法教你科學減肥!

　　說到激素這個詞，大家多數人只瞭解它給人體帶來的負面影響，其實激素咋調節心情、影響食慾、控制新陳代謝等方面也起著積極作用，能使人體達到健康狀態，而且激素與肥胖也又很大的關係，想要科學的減肥保持良好的身材，以下這些減肥對策你一定要瞭解哦！

　　1.胰島素--刺激食慾

　　影響食慾的兩大因素是：由胰腺分泌的胰島素和胰增血糖素。它們都是激素的一種。

　　當你吃東西時，胰腺會分泌胰島素，幫助營養成分迅速達到細胞內部，並轉化成能量，以供身體消耗。如果長時間禁食，或者運動之後，胰腺會分泌胰增血糖素。這時，人會產生飢餓感，甚至胃口比平時更好。

　　飲食不規律或吃糖過多，會增加血糖含量，還會使胰島素含量增多。而胰島素增多又會刺激你，想吃更多的糖。就像惡性循環：吃糖--胰島素增多--想吃更多的糖。結果可想而之：腰圍一圈圈增大。

　　對策：工作或運動過後應及時補充能量。尤其是午餐和晚餐，一定要按時吃。當然，吃什麼也很有講究。既要營養，又不能含糖太多。蔬菜、水果、穀物……這些低熱量食物是不錯的選擇。